1、睡觉时间
22:00-2:00
这个时间段是皮肤新陈代谢最活跃的时间，皮肤开始产生新的胶原蛋白进行自我修复
每天一定要睡足7-8个小时才算一个合格的美容觉
2、睡觉环境
晚上睡觉的时候一定要记得关灯，因为皮肤的修复主要靠的是细胞中的褪黑素，而光会减少褪黑素的生成，皮肤的修复能力会大大减弱
3、睡觉姿势
侧着睡：会加深脸颊和下巴的皱纹
趴着睡：会加深法令纹
平躺：平躺着可以减少皱纹的产生
所以晚上睡觉尽量平躺着睡，偶尔换成侧着睡，侧一会再平躺
4、睡眠质量
深度睡眠可以让美容效果加倍
提升睡眠质量的小技巧
1、睡前泡脚
2、听助眠轻音乐
3、白天适当运动，让身体适度疲劳
4、选一个自己觉得舒服的枕头
5、点助眠香薰
